안녕하세요~ 오늘은 놀라운 냉장고에 있는 우유 효능에 대한 이야기를 해드리려고 합니다.
우유는 어디서든 쉽게 구할 수 있는 유제품 중 하나 입니다. 의견이 분분하지만 우리는 우유는 양양소가 풍부하게 들어있는 완전식품이 라는 얘기를 들으면서 자랐습니다.
일반적으로 우유 안에는 인체에 필요한 필수영양소인 칼슘의 함량이 높기 때문에 성장기 어린이들의 골격 형성에 매우 필요한 식품 입니다.
하지만 이뿐만 아니라 우리가 모르는 우유 효능들이 있습니다. 오늘 이 글 안에서 놀라운 우유의 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
우유, 치매예방 해주다.
일본에 있는 유명한 대학 중 규슈대학이 라고 있습니다. 이곳의 의학대학원의 니노미야 토시하루 교수는 일본 히사야마 지역의 60세 이상 주민 1,006명을 대상으로 연구를 했습니다.
1988~ 2005년까지 17년동안 전옹 일본식 식단 그룹과 우유를 더한 개량 일본식 식단 그룹을 비교한 결과 우유를 넣은 그룹이 치매 위험률 35$나 낮췄다고 합니다.
우유, 위암과 대장암 예방하다.
국내 연구진에서 우유 하루 한컵을 꾸준히 마셨을 경우, 대장암 발생 위험을 54% 정도 낮춘다는 연구결과를 발표 했습니다.
우유 안에 칼슘이 풍부하게 들어가 있으며, 이 칼슘 덕분에 위 점막 세포의 보호작용 뿐만 아니라 세포증식을 억제하는 작용으로 인해서 위암 예방효과를 냈다고 밝혔습니다.
우유, 치주질환 예방하다.
우유 안에는 당이 100g 기준으로 4.6g이 들어있습니다. 뿐만 아니라 칼슘과 인, 비타민D, 마그네슘, 칼륨 등 풍부하게 들어있어 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.
또, 잇몸 건강을 챙겨주고 치아 부식의 주요 원인으로 밝혀진 입안의 산성화를 막아줌에 따라 충치 발생률을 낮춰줍니다.
치주질환을 예방하고 싶으신 분들은 우유를 하루 3번 섭취하시게 된다면 치아 건강에 도움이 되실 겁니다.
우유, 심혈관/뇌혈관 질환 예방하다.
노년기에 접어들게 되면 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환에 취약해지게 됩니다. 하지만 다행히 우유를 꾸준히 드시면 좀 더 예방을 하실 수가 있습니다.
우유 안에는 락툴로스라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 체내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈당이 높아지는 것을 막아주는 효과를 지니고 있습니다.
이로 인해서 심혈관/뇌혈관 질환을 예방해주게 됩니다.
실생활에서 쉽게 접 할 수 있는 우유를 통해 우리의 건강에 큰 도움을 얻을 수 있으니 하루 1~ 3회정도 섭취해주면 좋을 것 같습니다.
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